1. Berberine

Berberine ta baha precion di sanger y ta mehora e salud metabolico. E ta un extracto di cierto matanan y aunke e no ta masha conoci, e ta un di suplementonan natural mas poderoso riba mundo.Ademas e ta baha e nivel di sucu inclusive e producion di sucu den e lever cu por mehora sensitividad di insulina. E tin mas efectonan positivo riba nos salud manera reduci e LDL Cholesterol, baha e triglycerides y precion cu ta conduci na menos riesgo pa loke ta malesanan di curason.

NOTA: Corda simper consulta cu bo dokter si bo ta tumando medicamento!

 

  1. Curcumin

Turmeric ta un contimento popular cu ta ser uza pa ora di haci curry y dune e color geel pero na India e ta ser uza pa miles di anja caba como un remedy herbal. Tumeric ta contene un substancia biologicamente aktivo cu ta ser jama CURCUMIN cu ta bringa inflamacion y entre otro den e estudionan a mustra di ta efektivo contra ARTHRITIS. Tambe CURCUMIN ta juda cu deprecion.

 

  1. Red Yeast Rice

Ta baha CHOLESTEROL y preveni malesanan di CURASON. Red Yeast Rice ta un exctracto di un tipo di aros ferementa. E por baha CHOLESTEROL cu 34mg, E LDL CHOL cu 28mg , TRIGLYCERIDES cu 35mg y mehora e HDL CHOL cu 6mg. Den un estudio grandi haci bao 5000 patient di curason Chines, a baha e atakanan di curason cu 45%.Un biaha mas, consulta cu bo dokter simper prome cu tuma suplemento.

 

  1. Garlic

Garlic por baha precion y a ser uza pa miles di anjanan pa e Griegonan y e Romanonan. Su componente major ta ALLICIN cu ta super beneficioso pa e curason.

MI MESTER BAI COME GLUTEN FREE ?

Solamente si bo tin e malesa Celiac. Expertonan ta kere cu Gluten no ta causa problema di stoma of sobrepeso…pero si bo por evita cumindanan manera kuki y pan blanco (jen di Gluten) haci esei si.

 

UN GLAS DI BINJA TUR DIA TA SALUDABEL ?

Esaki NO ta conta pa tur hende…un glas aki aya ta juda preveni Stroke, Malesa di Curason y Diabetici pero Alcohol dimas ta causa danjo na e Lever y Curason. Tambe cierto Cancernan pues como hende muhe 1 pa dia y como homber 2.

 

MI POR TRAIN 20 PA 30 MIN SO ?

Si bo por…pruebanan a mustra cu trainingnan intensive pa un tempo kortiku consistiendo di ehercicionan cardio vascular y pa e muskulonan, ta suficiente pa un mihor estado fisiko.

 

AWA DI KRANCHI TA OK PA BEBE?

Sigur cu si….Awa di ARUBA ta ser considera un di e mihornan di mundu!

 

SUCU ?

Baha man mas posibel riba sucu y riba produktonan di suku. Esakinan ta causa sobre peso y malesanan manera precion haltu, Diabetici tipo 2 y Curason.

 

CUMINDANAN CU TA CONTENE CHOLESTEROL

Obesidad, no ta aktivo y mal nutricion tin mas efecto riba bo salud cu por ejempel un webo of seafood. Evita cumindanan cu hopi Trans fat, cetnan manera den carni y cumindanan prosesa.

 

KENTA CUMINDA DEN MICROWAVE TA PELIGROSO ?

Microwavenan no ta radio aktivia bo cuminda ora bo kente ! Loke ta pasa ta ora kenta cuminda den microwave, e cajente ta wordu crea door di movecion di e molekulenan di awa u tin den e cuminda.

 

CELULAR TA CAUSA CANCER NA CERERBRO ?

Tin estudio haci pa mas cu 10anja cu ta indica cu no tin niun conecion entre tumornan di cererbro y uzo di cellular aunke un estudio recien haci a indica un tipo di tumor asosia cu uzo exsesivo di cellular.

 

 

COME VETNAN SALUDABEL

Baha man cu cumindanan cu ta contene vet satura cu ta malo pa bo curasonm concentracion y memoria. Come mas pisca, flaxseed, panda, awakati y olijfi.

 

PROTEHE BO JOINTSNAN

Keda haci ehercicio y tuma suplementonan manera Glucosamine.

SINJA COSNAN NOBO

Sigi un curso, lesa buki, sinja toka un instrument of un lenguaje nobo. Experiencianan nobo lo expande bo mente cu e oportunidad pa alegria y exitacion.

 

NUNCA TA LAAT

No ta importa ki edad bo tini. Si nunka bo no tawa ta un hende aktivo, cuminsa awor. Ehercicio ta algo cu na cualkier edad bo por cuminsa haci y beneficia di djele.

 

SCOHE MIHOR CUMINDANAN

Ora cu nose dad ta subi, nos metabolismo ta baha. Esaki kiermen cu nos mester scohe cumindanan cu ta jen di nutrientenan saludabel manera berduranan, fruta, grano y proteinanan cu ta contene tiki vet.

 

TRAIN CU PESO

Condicion cardio vascular ta importante pero mantene bo musculatura tambe. Hopi estudio a mustra cu training cu peso ta manetene bo muskulonan jong aunke bo edad ta subiendo.

 

DRUMI BO ORANAN

Bo mester drumi 7 pa 8ora pa dia. No haciele un habito pa drumi laat pa bo custuma y despues bira dificil pa bo pega sonjo.

 

Frutanan Citrico – Nan ta contene Vit C y E cu ta un anti-oxidante essencial cu ta juda esnan cu tin rheumatoid arthritis.

2.Berduranan Bladji Berde – Nan (spinazi, kale….) ta contene hopi Vitamin K y jen di anti-oxidante, mineral y fibra.

Wortel – Rico den vitamina A y beta-carotene, ambos tremendo contra inflamashon. Por ejempel, comiendo un wortel curu, por juda bo cu bo thyroid,substancianan inflamatorio y juda bo Igra cu e proceso di detox.

Ginger – Por reduci dolornan muscular y hasta por juda bo contra dolornan caminda cu bo persona no por cu pildonan di dolor manera Ibuprofen.

Tomati – Tomati semper a ser asocia cu menos risico pa cu malesanan di cancer y curason. Tomati ta contene lycopene, un anti oxidante super poderoso !

Salmou (fresco) – Ta contene un consentrashon halto di Omega 3 cu entre otro ta reduci dolor di joint y tambe ta reduci produkshon di substancianan pro inflamatorio.